「健康」上班久坐一族慌了,因为静坐超过6小时易患这种病!

蕾蕾小编

研究发java web框架技术_最强资讯网现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。吓得小编赶紧站起来……

引起糖尿病基本原因有两个,遗传因素和环境因素,肥胖和久坐都属于环境因素。上班久坐一族真该慌了,该如何预防糖尿病呢?

静坐超6小时易患糖尿病

除了肥胖,linux 立即关机命令_最强资讯网太过清瘦也会患糖尿病。一般来说html5 首页 模板_最强资讯网,瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌绝对不足所致。胰岛素缺乏,人体不易储存能量,身体不胖反瘦。

工作生活节奏加快,工作和心理压力大ruby openssl_最强资讯网,极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下,清瘦型的人也会患上糖尿病。

另外,如今的上班族不仅工作压力大,还没时间进行运动。有研究发现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高,办公室白领和司机是高危人群,当然,小孩坐得太久也可能引发慢性病。

有以下几个症状应尽快去医院做检查

1

多尿

糖尿病早期最典型的症状就是多尿。由于血糖过高,尿糖排泄变多,尿量就越多。

2

多饮

android cts_最强资讯网于高血糖使血浆渗透压增高,加之多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,加重高血糖,刺激口渴中枢,导致口渴多饮,多靠谱助手玩ios游戏_最强资讯网饮又进一步加重多尿。

3

突然性的食量增多

突然性的食量增多,也是糖尿病前期征兆之一。糖尿病患者由于胰岛素相对不敏感,细胞摄取葡萄糖能力下降,身体细胞处于饥饿状态,从而诱发饥饿感。

另外,身体细胞不能充分利用葡萄糖,大量营养由尿排出,因此身体实际上常常处于半饥饿状态,引起食欲亢进。

4

虽然食量正常甚至增加,但体重却下降,这同样得警惕。机体不能充分利用葡萄糖产生能量,消耗过多,出现体重下降现象,导致日渐消瘦。

如何预防糖尿病

管住嘴,少吃甜食或垃圾食品

主食多吃一些粗粮,如荞麦,豆类,糙米;副食则以蔬菜,瓜果为主,如苦瓜,大白菜,西红柿,黄瓜,苹果等。而且平时的一日三餐可以变成四五餐,坚持少吃多餐。与此同时,少吃动物脂肪、红肉、以及食盐。

迈开腿,坚持锻炼很重要

对于上班族来说,利用间歇时间,做一下肢体的伸展活动;饭后半小时活动一下;上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

下班回家后增加一些运动,如慢跑、散步、瑜伽等,既吸收氧分,又消耗一定的热量,热量得到消耗的话,糖分也会减少。长期坚持,对稳定血糖大有裨益。

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发布时间:2018-02-20 08:23:17

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